Legújabb tanácsaink
Szépség, egészség
Életmódunkkal nagymértékben befolyásolunk számos fontos dolgot az életünkben, többek között az egészségi állapotunkat, megjelenésünket, közérzetünket.
A legjelentősebb életmódi elemek közül a táplálkozásnak és a napi fizikai aktivitásnak a viszonylag kis módosításai is érzékelhető hatásokkal járnak: például, ha odafigyelünk diétás rostfogyasztásunkra, javul az emésztésünk, szénhidrát- és zsíranyagcserénk, jobban tudjuk kontrollálni a testsúlyunkat. A magyar lakosság rostbevitele elmarad az ajánlottól, a hiány pótlásához több zöldség és gyümölcs fogyasztásával járulhatunk hozzá.
Az idényre jellemző, friss gyümölcsök és zöldségek azonban vitamin és ásványi anyag ellátottságunk biztosításában is segítenek, előmozdítják testünk harmonikus működését, hajunk, körmünk, bőrünk természetes szépségének fenntartását. A nem megfelelő táplálkozás minőségi alultápláltsághoz, hiánybetegségek kialakuláshoz vezethet úgy, hogy közben a szervezetünk energiaellátottsága megfelelő vagy akár túlzott is lehet. Akik úgy vélik, hogy nem tudják bevinni az életfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat, azoknak a rendszeres pótlás vagy kiegészítés javasolt színvonalas minőségű táplálék kiegészítők formájában. Az ételek elkészítésére fordított figyelem, mely a felhasznált alapanyagok gondos összeválogatásától, az egészség megőrzését is figyelembe vevő elkészítési eljárásokon keresztül az ízesítésig tart, egészségi állapotunkra, megjelenésünkre is pozitív hatást gyakorol.
A rendszeres mozgásnak, már a heti 3-4 alkalommal előforduló sétának is, bizonyított az egészségre gyakorolt pozitív hatása. Ugyanígy sokat jelent, ha valaki igyekszik napjait aktívabban, több mozgással élni. Lépésszámlálóval történő vizsgálatok bizonyították, hogy „csak” a napi lépésszám emelése jó hatással van a testi és lelki közérzetünkre. Az egészségi állapotunkhoz igazodó, intenzívebb testmozgás, sport pedig már látható alakformáló hatással is bír mindezek mellett. A rendszeres, szakmailag jól felépített edzések (amelyekből nem hiányzik a bemelegítés, nyújtás, és levezetés sem) előnyösen befolyásolják testösszetételünket, csökkentve a test zsírtartalmát, növelve az izomtömeget. Az intenzív edzések során és a minden napokban is figyelnünk kell a folyadék-ellátottságunkra. Testünk optimális működéséhez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű víz biztosítása. Erre az ásványvizek a legalkalmasabbak. Bőrünk hidratáltságának foka megjelenésünket is nagyban befolyásolja. Az optimális folyadékbevitel épp úgy fontos, mint a kozmetikumok használata. Az egészséges, napbarnított szín sugárzóbbá teszi megjelenésünket, ezt elérhetjük szabadban végzett sporttevékenységgel, kerti munkával is, ráadásul így a szervezetünk D vitamin szintjének fenntartását is elősegítjük.
Bárhová is tekintünk, az egészségtudatos életmóddal mind testi, mind lelki egészségünket egyaránt pozitívan befolyásolhatjuk, ezzel hozzájárulhatunk derűs, vonzó megjelenésünkhöz.
